Diferencia entre actividad física y ejercicio

Mantener un estilo de vida activo es fundamental para llevar una vida saludable y prevenir enfermedades. En ese sentido, es común encontrar dos términos que pueden confundirse: actividad física y ejercicio. En este artículo explicaremos la diferencia entre ambos y la importancia de su práctica.

¿Qué es la actividad física?

La actividad física se refiere a cualquier tipo de movimiento que realicemos a lo largo del día, ya sea por placer, trabajo u obligación. Incluye todas aquellas actividades cotidianas en las que nuestro cuerpo se mueve y gasta energía, como caminar al trabajo, subir escaleras, lavar el auto o realizar labores domésticas.

Es importante destacar que, aunque la actividad física no tiene un propósito específico, es esencial para mantenernos en movimiento y mejorar nuestra salud en general.

¿Y qué es el ejercicio?

El ejercicio, por otro lado, es una actividad física planificada y estructurada que tiene una finalidad específica. Implica una sesión estructurada con una intensidad, frecuencia, duración y enfoque determinado. Dentro del ejercicio podemos encontrar diferentes tipos de entrenamiento, como cardiorespiratorio, fuerza y flexibilidad.

Un ejemplo de ejercicio podría ser salir a correr tres veces por semana durante 30 minutos cada vez, o levantar pesas en el gimnasio siguiendo un plan de entrenamiento preestablecido.

Diferencias clave entre actividad física y ejercicio

• La actividad física es cualquier movimiento que haga nuestro cuerpo, mientras que el ejercicio es una actividad estructurada y planificada.
• La actividad física se refiere a todas las actividades que realicemos durante el día, mientras que el ejercicio es una actividad que se realiza en momentos específicos y con una intensidad y duración definida.
• La actividad física no tiene una finalidad específica, mientras que el ejercicio se realiza con el objetivo de mejorar algún aspecto de la salud o el bienestar.

Importancia de la actividad física y el ejercicio

Tanto la actividad física como el ejercicio son fundamentales para mantener una buena salud física y mental. La actividad física diaria permite mantener nuestro cuerpo en movimiento, mejorar la circulación sanguínea y reducir el estrés. Por su parte, el ejercicio planificado permite el desarrollo de la resistencia cardiorespiratoria, la fuerza muscular, la flexibilidad y la mejora de la composición corporal.

Por eso es importante realizar ambos, ya que su práctica diaria previene enfermedades crónicas y mejora la calidad de vida a largo plazo.

Para tener una vida saludable es importante realizar actividad física diariamente y, de forma complementaria, planificar y realizar sesiones de ejercicio. Ambas son importantes para mantener el cuerpo en movimiento, mejorar la salud y prevenir enfermedades. Así que no esperes más y comienza a moverte hoy mismo. ¡Tu cuerpo y mente te lo agradecerán!